Care sunt primele 5 alimente bogate în fibre!

Iată cinci alimente bogate în fibre care te vor ajuta să ajungi la silueta mult visată.

Ierburile uscate şi condimentele. Pentru că ierburile uscate şi condimentele sunt bogate în vitaminele şi mineralele de care organismul are nevoie, ar trebui să adaugi cât mai multe în dietă..

Pudră de cacao şi ciocolata neagră

Ciocolata este cunoscută pentru beneficiile sale pentru sănătate, mai ales dăcă este vorba de ciocolata neagră. Ciocolata cu lapte nu conţine suficiente fibre pentru a depăşi cantitatea de calorii conţinută, este indicat să eviţi consumul acestui tip de ciocolată. Cacaoa, pe lângă faptul că este bogată în fibre este şi o sursă bună de fier şi potasiu.

Seminţe de in, susan şi unt de susan

Sunt surse importante de grăsimi sănătoase pentru inimă, dar şi de fibre dietetice.

Edamamele (păstăi uscate de soia)

Sunt perfecte pentru o gustare sănătoasă. Optează pentru edamame cu conţinut scăzut de sodiu, pentru a beneficia de o valoare normală a tensiunii arteriale. Fierte, edamamele îşi mai pierd din conţinutul de fibre.

Nuci (migdale, fistic)

Nucile sunt o gustare excelentă şi un topping foarte bun pentru salate. Migdalele oferă cel mai mare aport de fibre sunt urmate de fistic, alune şi nuci pecan, care furnizează organismului până la 10 grame de fibre la fiecare 100 grame consumate.

Dovlecei 

Sunt o altă modalitate sănătoasă de a creşte aportul de fibre. Aceste legume au multe fibre, vitamine şi minerale.

Răzvan Sava